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[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 91일차 91일차인 오늘은 3시간 39분 사용했습니다. 사파리 사용 시간을 많이 줄였으며, 4시간대 이하로 사용했습니다. 카카오톡을 거의 켜놓고 사는 것 같습니다. 그래서 사용시간이 많이 올라간 것 같아요. 내일은 절제를 한번 시도해보도록 하겠습니다. 휴대폰을 열고, 카카오톡을 켜서, 채팅방에서 어떤 이야기가 나오고 있는지 그걸 보고 나도 한 마디 거들고 싶은 마음이 드는 것을 조망하고 참아보도록 하겠습니다. 습관을 형성할 때는 자제력으로 되지 않고 마찰력을 높여서 최대한 그 행동을 덜 하도록 해야 나쁜 습관이 없어진다고 합니다. 그것과는 상반되지만, 지금 제가 하려는 행동은 나쁜 습관을 없애는게 아니라, 제 스스로의 욕망을 조망하는거니까 달라도 괜찮을 것 같습니다. 내일 또 후기를 남기겠습니다. 2024. 1. 8.
[쇼펜하우어 아포리즘] 왜 사소한 일에도 최선을 다해야 하는가 [배경 설명_지치고 다친 마음] 연말에 회사에서 마음을 크게 다쳤습니다. 일단은 제 잘못입니다. 99%정도 끝낸 일이 있는데, 마지막 1% 달성을 위해서 해야 할 것을 안했습니다. 높은 분들께 양해를 구해야 하는, 다소 불편하고 어려운 일이었습니다. 그걸 하지 않아도 100%를 채울 수는 있었습니다. 그걸로 크게 질책을 당했습니다. 시킨 일을 하지 않았기 때문에 혼나는게 아니라 프로페셔널 하게 업무를 처리하지 못했다는 이유인 것 같습니다. 아무리 상위 직책자라고 하더라도 개인적인 부탁도 아니고, 일을 처리 하는 과정에 있어서 필연적으로 발생하는건데 그걸 왜 하지 않아서 99%에서 100%로 가는데 불필요한 에너지를 소모하느냐가 주된 피드백이었습니다. 평소의 저 같았으면, 잘못된 것을 잘 받아들이고 죄송하.. 2024. 1. 8.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 90일차 90일차인 오늘은 4시간 30분을 사용 했습니다. 사파리 사용 시간과 카카오톡 사용시간이 기네요. 음........... 다시 목표치를 낮춰야겠습니다. 지금 다시 중독이 올라온 것 같아서요, 한번에 기준치를 다시 낮추긴 어렵고 내일은 3시간 이내로 사용하는걸 목표로 해서 조절해보겠습니다. 2024. 1. 7.
[예비아빠] 10주차_입덧이 나아진다? / 비타민D 섭취 필요! 입덧이 나아진다!? 벌써 10주차가 지났네요. 이번 주를 돌이켜보면, 입덧이 조금씩 나아지는게 느껴집니다. 먼저, 두통 증상의 완화입니다. 예전엔 두통이 너무 심해서 일상 생활도 어렵다고 했었습니다. 그래서 두통에 좋은 마사지 등도 찾아보고 마사지를 하려던 찰나, 두통이 이제는 잘 안느껴진다고 하더라구요. 요즘 매일 두통 여부를 물어보고 있지만 괜찮다고 합니다. 여전히 속 울렁거리는 것은 있지만, 지난 주에 토할 것 같은 느낌은 많이 완화된 것 같습니다. 다만, 저희가 그간 시행해본 조치들의 효과가 있는 것 같아요. 중요한 것은, 무엇이 입덧을 유발하는지를 잘 살펴보고 최대한 조심하는 것 입니다. 저희는 다음과 같은 항목을 조심했습니다. 매운 음식 먹지 않기: -. 매운 음식을 먹으면, 먹을 때는 속이 .. 2024. 1. 7.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 89일차 89일차인 오늘은 4시간 36분을 사용했습니다. 요즘 계속 4시간을 넘어가네요. 노트북 사고 파는 것 때문에 스트레스가 큰 것 같습니다. 이게 뭐라고 제 시간을 이렇게 쓰는 걸까요. 내일 대충 팔고 처리해버려야겠습니다. 카카오톡 사용은 오늘 좀 줄었네요. 이건 유지해봐야겠습니다. 2024. 1. 6.
[미라클모닝] 5일차_요가_240105 5일차인 오늘은 어제보단 일찍 일어났습니다. 저는 보통 잠에 깬 후에 눈이 매우 뻑뻑하고 잠이 오고 피곤한 느낌이 많습니다. 혹시나 하고 아침에 일어나자마자 인공 눈물을 몇 방울 투여했더니 이게 무슨 일이야? 싶을 정도로 눈이 편안하고 정신이 맑아집니다. 눈 컨디션이 많이 안좋은가봅니다. 오늘은 어제 약속한대로 요가를 했습니다. 빈야사 자세를 하면서 뭉쳐있던 허벅지 뒤쪽, 햄스트링 부분이 슬슬 풀려가는게 느껴져서 기분이 좋았습니다. 아, 요가 하기 전에 달걀을 4개 삶았습니다. 아내와 저의 아침 요기가 됩니다. 커피 원두도 갈아서 회사에 들고 갔습니다. 시간에 끌려서 살던 아침이 아니라, 내가 주도하는 아침이 되는게 새롭고 또 좋았습니다. 내일은 주말입니다. 과연 내일도 미라클 모닝을 할 수 있을까요? .. 2024. 1. 5.
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