자기계발 칼럼/디지털 디톡스142 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 94일차 94일차인 오늘은 3시간 15분을 썼습니다. 이제 좀 줄기 시작하네요. 단체 카톡방을 나온 이후로 카톡 시간은 줄었구요, 듀오링고라고 영어공부 하는걸 의도적으로 늘렸습니다. 사파리는 얼마 안보는데 왤케 시간이 많이 나올까요 당황스럽네요. 줄여보겠습니다. 내일은 이것도. 2024. 1. 11. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 93일차 93일차인 오늘은 4시간 51분을 사용했습니다. 듀오링고라고, 영어 공부 앱과 뉴스레터를 좀 보긴했지만 그래도 사파리 사용시간이 기네요. 2024. 1. 10. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 92일차 92일차인 오늘은 4시간 34분을 사용했습니다. 요즘 좀 위기입니다. 자제가 잘 되지 않고, 오늘은 심지어 이 글 자체도 쓰지 말까? 하는 생각이 들 정도였습니다. 어제 그런 이야기를 썼었죠. 습관을 형성하려는게 아니라, 내 자제력을 시험해보고 나의 욕망을 조망하려고 한다고요. 현실은 녹록치 않았습니다. 사파리 등 휴대폰에 시간을 뺏기는 행위들은 자동적으로 발생했습니다. 이미 휴대폰을 열고, 사파리나 카톡을 보는 행위를 하던 중에 '아, 나 참기로 했지, 욕망을 조망한다느니 어쩌구 글을 썼었지.' 하는 생각이 들었습니다. 이 글을 쓰는 과정에서 현타가 쎄게 왔어요. (맞는 표현인진 모르겠습니다.) 그래서 단체 카톡방도 잠깐 나오고, 불필요한 어플들도 몇 개 지웠습니다. 내일부터 다시금 시간을 줄이고 절제.. 2024. 1. 9. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 91일차 91일차인 오늘은 3시간 39분 사용했습니다. 사파리 사용 시간을 많이 줄였으며, 4시간대 이하로 사용했습니다. 카카오톡을 거의 켜놓고 사는 것 같습니다. 그래서 사용시간이 많이 올라간 것 같아요. 내일은 절제를 한번 시도해보도록 하겠습니다. 휴대폰을 열고, 카카오톡을 켜서, 채팅방에서 어떤 이야기가 나오고 있는지 그걸 보고 나도 한 마디 거들고 싶은 마음이 드는 것을 조망하고 참아보도록 하겠습니다. 습관을 형성할 때는 자제력으로 되지 않고 마찰력을 높여서 최대한 그 행동을 덜 하도록 해야 나쁜 습관이 없어진다고 합니다. 그것과는 상반되지만, 지금 제가 하려는 행동은 나쁜 습관을 없애는게 아니라, 제 스스로의 욕망을 조망하는거니까 달라도 괜찮을 것 같습니다. 내일 또 후기를 남기겠습니다. 2024. 1. 8. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 90일차 90일차인 오늘은 4시간 30분을 사용 했습니다. 사파리 사용 시간과 카카오톡 사용시간이 기네요. 음........... 다시 목표치를 낮춰야겠습니다. 지금 다시 중독이 올라온 것 같아서요, 한번에 기준치를 다시 낮추긴 어렵고 내일은 3시간 이내로 사용하는걸 목표로 해서 조절해보겠습니다. 2024. 1. 7. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 89일차 89일차인 오늘은 4시간 36분을 사용했습니다. 요즘 계속 4시간을 넘어가네요. 노트북 사고 파는 것 때문에 스트레스가 큰 것 같습니다. 이게 뭐라고 제 시간을 이렇게 쓰는 걸까요. 내일 대충 팔고 처리해버려야겠습니다. 카카오톡 사용은 오늘 좀 줄었네요. 이건 유지해봐야겠습니다. 2024. 1. 6. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 24 다음 반응형
