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자기계발 칼럼/디지털 디톡스142

[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 100일차 100일차인 오늘은 2시간 42분을 썼습니다. 벌써 100일이 되었네요! 처음 시작했던게 엊그제 같은데..... 감회가 새롭습니다. 오늘은 100일을 맞이한 만큼, 정말 신경 많이 쓰고 휴대폰 덜 보려고 노력했습니다. 시간은 되게 길어보이는데요, 어디서 저렇게 썼는지 모르겠네요. 기록된 시간만 보자면, 사파리는 32분! 평소 1시간에서 많이 줄였습니다ㅠㅠㅠㅠ 영어공부 24분 했고, 카톡도 시간을 많이 줄였어요. 유튜브는 조금 봤군요. 다 합쳐도 2시간이 안되는데.... 길게 나온건 아쉽지만 그래도 유의미한 감소가 보여지고 스스로도 열심히 한 걸 아니까 괜찮습니다. 숫자에는 연연하지 않는걸로. 100일차를 기점으로, 다시 내일도 계속 관리해나가겠습니다. 2024. 1. 17.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 99일차 99일차인 오늘은 3시간 41분을 썼습니다. 근데 시간을 계산해보면 2시간 조금 넘거든요? 뭔가 화면이 켜져있던 시간이 길었나봅니다. 실제로는 사용시간을 줄이기 위해 많이 노력했습니다. 카톡 시간을 비약적으로 줄이로 영어 공부도 30분은 했군요. 사파리 시간을 쫌만 더 줄여볼게요. 2024. 1. 16.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 98일차 98일차인 오늘은 4시간 39분을 썼습니다. 아...사파리 왤케 많이 썼죠..... 오늘 병원 대기를 1시간 했다보니 휴대폰을 많이 보긴 했습니다. 다만, 고무적인 것은 뉴스레터를 열심히 보고, 영어공부도 꽤나 했다는 점이죠. 다만 사파리 사용은 좀 경각심을 가져야겠습니다. 내일 또 새로운 노력을 해보겠습니다. 2024. 1. 15.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 97일차 97일차인 오늘은 2시간 57분을 사용했습니다. 오늘도 거의 집에만 있었지만, 그래도 책도 읽고 요리도 하고 영화도 보고 그랬습니다. 억지로 참아보면, 강렬하게 휴대폰을 하고 싶다는 생각이 머리에 맴돌고 있습니다. 휴대폰을 켜서 인터넷 서핑을 하는 행동이 눈 앞에 그려질 정도입니다. 그리고 인터넷 서핑을 하면, 제가 둘러보는 사이트의 게시글 업로드보다 제가 읽는 속도가 더 빠릅니다. 그러다보면 새로고침만 하고 있는 제 모습을 마주할 때도 있습니다. 이게 뭐하는 짓인가 싶고, 기분은 우울해지는데 몸은 그 행동만 반복하게 됩니다. 휴대폰을 보는 행동을 중단할 때 마주할 슬픔 혹은 좋지 않은 감정들을 마주하기 싫어서 계속 휴대폰을 보고, 생각을 마비시키려는 것은 아닌가 하는 생각도 듭니다. 그래도 오늘은 조금.. 2024. 1. 14.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 96일차 96일차인 오늘은 4시간 51분을 썼습니다. 하루종일 집에 있었더니 그냥 시간이 쭉쭉 가네요 참... 약간 요즘 최근에 이런 일이 많아지는 것 같습니다. 슬럼프 비슷하게, 혹은 이제는 도파민 중독에 다시 절여진 것으로 봐야하나 싶기도 합니다. 슬프네요. 그래도 내일은 또 다시 포기하지 말고 노력해봐야죠. 2024. 1. 13.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 95일차 95일차인 오늘은 4시간 22분을 썼습니다. 괜찮게 조절하다가.. 낮에 병원에서 3시간 가량 머무는 바람에 할게 없어서 휴대폰을 너무 많이 봤네요. 2024. 1. 12.
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