자기계발 칼럼/디지털 디톡스142 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 4일차 [휴대폰 사용 기록] 1일차 : 2시간 38분 2일차 : 1시간 20분 3일차 : 2시간 24분 4일차인 오늘은 1시간 29분으로 꽤 선방 했습니다. 최소한의 연락 수단 위주로 사용을 했고, 선천적 얼간이들 시즌 2 및 마음의 소리 시즌 2를 보느라 잠깐 웹툰을 켰던 것 같습니다. 사실, 매일 커뮤니티 사이트에 올라오는 신속하고도 재밌는 최신의 유머 자료들을 못 본다는게 인생에 큰 부재와 우울감을 줄 것으로 예상했으나, 역시 인간은 또 그냥 없으면 없는 대로 살아가는 것 같습니다. 주말에 시간이 많을 때 과연 저는 잘 버틸 수 있을 까요? 내일 이 시간에 다시 찾아뵙겠습니다. 2023. 10. 13. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 3일차 [휴대폰 사용 기록] 1일차 : 2시간 38분 2일차 : 1시간 20분 3일차인 오늘은? 2시간 24분으로 1시간 가량 늘어났습니다. 그 사유는, 뜬금없지만 아침에 출근하려고 자동차 시동을 걸었는데 배터리가 방전되어 있었습니다. 처음 있는 일이어서 인터넷으로 검색도 하고, 보험사도 부르고 그러느라 꽤 휴대폰을 많이 보았습니다. 그래도 오늘도 Shorts와 인터넷 서핑은 하지 않았습니다. 3일차인 오늘, 몇 가지 변화가 체감되어 그 내용들을 공유해보고자 합니다. 1. 자기 전/후의 시간을 건강하게 보냅니다. 보통 자기 전, 일어나서 휴대폰을 많이 봤었습니다. 당연히 수면 시간은 줄어들고 머리는 띵해서 잠을 잘 못자고 자고 일어나도 개운하지 않았습니다. 특히, 아침에 휴대폰을 많이 보는 날이면 시간 낭비로 .. 2023. 10. 12. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 2일차 어제 휴대폰 사용 기록은 2시간 38분이었습니다. 2023.10.10 - [자기계발 칼럼] - [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 1일차 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 1일차 휴대폰 사용 시간이 길어서 고민하신 적 있으시죠? 휴대폰 사용 시간이 적으셨다면 굳이 이 글을 클릭하지 않으셨을 것 같습니다. 저랑 같은 고민을 하며, 후회도 했다가 해결책을 찾으러 이 곳 be-inspired.co.kr 7시간 50분씩 사용하던 시절과 비교하면, 거의 5시간은 세이브 했습니다. 그렇다면 과연 오늘은 어땠을까요? 짜잔! 1시간 20분, 역대급 사용시간인 것 같습니다. 물론 바빴기도 했지만, 의도적으로 휴대폰 사용을 막기 위해 노력했습니다. 예를 들어, 밥 먹으려고 잠깐 기다리는 순간에도 저도 모르게 .. 2023. 10. 11. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 1일차 휴대폰 사용 시간이 길어서 고민하신 적 있으시죠? 휴대폰 사용 시간이 적으셨다면 굳이 이 글을 클릭하지 않으셨을 것 같습니다. 저랑 같은 고민을 하며, 후회도 했다가 해결책을 찾으러 이 곳에 방문하셨을 것 같습니다. 반갑습니다. 아쉽게도 저는 해결책을 드리기 보다는, 휴대폰 중독을 끊어나가고자 노력하는 사람 중 한 명입니다. 혼자만의 힘으로는 중독을 이겨내기 어려울 것 같아서 이렇게 글을 쓰고 제 상황을 공유해보면서 힘을 얻고자 합니다. 휴대폰 많이 보던 시절(사실 며칠 전...) 저는 휴대폰을 많이 보는 편이었습니다. 주로 각종 커뮤니티 사이트의 유머글, 유튜브 쇼츠, 핫딜 목록 등을 새로고침 했습니다. 어느 날은 차를 주차하고 앉은 채로 잠깐 쇼츠를 켰다가 한 시간을 쇼츠만 보고 있었던 적도 있습니다.. 2023. 10. 10. 이전 1 ··· 21 22 23 24 다음 반응형
