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자기계발 칼럼/디지털 디톡스142

[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 46일차 46일차인 오늘은 2시간 22분을 사용했습니다. 많이 썼네요. 오늘은 즐거운 월급날이어서 각종 금융 앱을 많이 사용 했습니다. 월급 받으면 각 계좌 별로 적금이나 나갈 돈을 나눠놓기 때문이죠. 근데 사실 저 만큼 쓴 것 같진 않은데..... 아닌가 오늘 많이 썼나? 싶기도 합니다. 요새 회사 일로 스트레스를 좀 받다보니 휴대폰 사용 빈도나 시간이 좀 늘어난 것 같기도 합니다. 그래도 곧 연말이 다가오니까요, 마지막까지 잘 한번 해보겠습니다. (누구한테 무엇을 다짐하는걸까요? 쓰고 보니 웃기네요) 내일은 방송대 4학년 2학기 기말고사 바로 전 주 입니다. 열심히 공부를 해야 한다는 뜻입니다. 마침 와이프도 없기 때문에, 뽀모도로 어플을 적극 활용하면서 열심히 공부해보겠습니다. (또 누구한테 공부하겠다고 다.. 2023. 11. 24.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 45일차 45일차인 오늘은 1시간 45분을 사용 했습니다. 요새 뭔가 좀 이상하네요. 제가 체감하는 사용 시간보다 더 많이 나오는 것 같아요. 저의 휴대폰 사용 시간 관념이 이상해졌거나, 측정 방식이나 기록이 뭔가 잘못되었거나... 잘 되던 기계 탓을 할 수 없으니, 제 탓을 좀 해보겠습니다. 내일은 좀 더 사용량을 줄여봐야겠어요. 굿밤 되세요. 2023. 11. 23.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 44일차 44일차인 오늘은 1시간 32분을 사용했습니다. 어제 약속했다시피, 당근마켓은 삭제해서 더이상 보이지 않습니다. 다만 좀 이상한 것은, 저기에 보이는 값을 다 더해도 1시간 30분을 쓴 것처럼 보이진 않아요. 그리고 실제로도 저는 오늘 휴대폰을 많이 쓰지 않은 것 같은 느낌이 듭니다. 뭔가 화면이 켜져있었거나, 다른 문제가 있는 듯 싶네요. 수치 상으로는 억울하지만, 제 스스로는 떳떳하니까 괜찮습니다. 자기 전에 강의를 1개 듣고 잘 예정입니다. 굿밤되세요. 2023. 11. 22.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 43일차 43일차인 오늘은 1시간 29분을 사용 했습니다. 당근이 자꾸 등장하네요. 불필요한데 자꾸 그냥 들어가서 새로고침을 하는걸 보니 또 끊어내기, 삭제가 필요한 것 같습니다. 이전에 텔레그램과 마찬가지로요. 내일 휴대폰 사용 기록에는 당근이 없을 겁니다. 약속하겠습니다. 방금 대한민국의 3번째 골이 터졌네요. 밤에 잘 수 있을라나 모르겠습니다. 굿밤되세요. 2023. 11. 21.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 42일차 42일차인 오늘은 1시간 34분을 썼습니다. 카카오톡을 많이 썼네요. 어디에 썼는지는 모르겠습니다. 많이 안한 것 같은데....... 아, 저걸로 치킨을 시키는데 고민하느라 오래 봤었나보네요. 네이버는 렌즈용 식염수를 산다고 많이 켜놨고..... 아무튼 오늘도 건강한 휴대폰 사용 생활을 했습니다. 한 50일쯤 되면 소회를 한번 써봐야겠네요. 아, 찾아보니까 행동이 습관이 되려면 최소 66일은 있어야 한다고 합니다. 아직 좀 남았습니다. 66일 동안 무언가를 한다는 것은 꽤 긴 시간 동안 노력을 하는거네요. 디지털 디톡스 간헐적 단식 그리고 제가 도전하고 싶은 건 미라클 모닝 입니다. 내일은 할 수 있을까요? 66일만이라도? 모르겠습니다. 일찍 자야 할텐데. 일단, 잠들어보겠습니다. 굿밤 되세요. 2023. 11. 20.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 41일차 41일차인 오늘은 1시간 21분을 사용했습니다. 사용 목록을 보니 반성이 필요할 것 같네요. 뭔가 목적이 있어서 유튜브를 본 것은 아니고, 그냥 뭐가 있나 하고 둘러봤어요. 다행히 쇼츠는 안봤습니다. 그리고 당근마켓에 살 건 없는데 계속 새로고침을 몇 번 했습니다. 뭐가 있나, 이런 걸 파는 사람도 있네? 하는 마음으로 봤던 것 같아요. 유튜브와 당근마켓 둘 다 목적없이 무언가 눈에 띄는게 있을까 하고 새로고침을 한 것 같습니다. 반성합니다. 그래도 얼른 정신을 차리고, 오늘은 방송대 강의를 5개 정도 집중해서 들었습니다. 책도 소설책이지만 1권 가볍고 빠르게 읽었고요, 롤드컵도 봤네요. 뭔가... 개운하진 않은, 뿌듯하진 않은 일요일 밤입니다. 우울하고 축 처지고 아쉬운 마음이 드네요. 쇼펜하우어는 이.. 2023. 11. 19.
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