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자기계발 칼럼/디지털 디톡스142

[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 64일차 64일차인 오늘은 1시간 22분을 사용했습니다. 다행히도 카플레이 사용을 하지 않도록 설정한게 잘 반영된 것 같습니다. 출퇴근길에 전화를 하거나 팟캐스트를 들어도 스크린타임에 반영되지 않네요. 다만, 사파리 사용시간이 꽤나 길어졌습니다. 예전엔 사용 Top4에도 못들어왔는데, 요새는 1순위를 찍고 있네요. 연말 맞이하여 스팀덱이라는 물건을 사고 싶어서.... 이리 저리 기웃거리다보니 웹서핑 시간이 늘어난 것 같습니다. 이건 물건을 사야 낫는 병인데..... 큰일이네요. [잡설] 오늘은 조금 일찍 퇴근하고 집에서 저녁을 먹었습니다. 회사 동료들과 잡담하면서, 닌텐도 스위치 게임을 주제로 이야기 했습니다. 즐겨하던 게임인 "하데스"에 대해 이야기를 하다보니, 오랜만에 게임이 하고 싶어졌습니다. 퇴근하면서, .. 2023. 12. 12.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 63일차 63일차인 오늘은 2시간 40분 사용했다고 합니다. 근데 전화가 1시간 7분 찍혔습니다. 출근길에 아내와 통화를 했는데요, 그리고 그 시간도 저렇게 길지 않았습니다. 자동차와 아이폰이 카플레이로 연결되어 있는데, 그거 때문에 계속 화면 켜짐 상태가 되나봅니다. 일단 카플레이 기능을 꺼봤는데, 내일 다시 테스트를 한번 해보고 말씀 드리겠습니다. 그러면 오늘 휴대폰 사용 시간은 1시간 33분으로 준수한 사용 성적을 보이네요. 다만, 사파리 사용 시간이 좀 길어서, 반성은 필요합니다. 2023. 12. 11.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 62일차 62일차인 오늘도 1시간 57분을 사용했습니다. 생각해보니 요 며칠 간 계속 1시간 50분대를 기록하는 것 같아요. 심리적 마지노선이 2시간이라, 그 언저리 시간으로 쓰는 것 같기도 하고 몸이 이제는 2시간 쯤 되면 '휴대폰 너무 많이 본 것 같은데?'라는 신호를 보내기도 합니다. 살짝 우울해지고, 기분나빠지는 느낌이 들기 시작할 때가 이쯤인 것 같네요. 드디어 저는 방송대 컴퓨터과학과 4학년 2학기가 끝났습니다. 내일 바로 시험 결과가 나온다고 하니, 졸업 여부를 확인할 수 있을 것 같아요. 오늘 본 시험이 너무 어려워서... F가 나와버린다면 졸업은 물 건너 갑니다. 1과목 때문에 1학기를 더 해야 할 상황에 놓이게 되네요.... 여유 있게 한 과목 더 신청할 걸 하는 후회가 들지만 이미 흘러가버린 .. 2023. 12. 10.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 61일차 61일차인 오늘은 1시간 57분 썼습니다. 아이패드로 공부하던 중에 웹서핑도 많이 하고 휴대폰으로는 위와같이 시원하게! 유튜브도 보고 인터넷도 하고 어휴....방탕하게 보냈네요. 내일 드디어 마지막 시험입니다. 끝나고나면 당분간 전자기기는 멀리해야겠어요. 2023. 12. 9.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 60일차 아..오늘은 벌써 60일 차네요. 사용 시간은 1시간 38분으로 많은 편은 아니지만 오후 반차 쓰고 나서 집에서 게임도 하고 방탕하게 보낸 터라, 기분이 좋진 않습니다. 대학교 다닐 때도 시험기간에 해이했는데 방송대 기말고사도 마찬가지로 굉장히 해이해지네요. 죽이되든 밥이 되든 빨리 이게 끝나야 책도 읽고 운동도 하고 그러겠습니다. ebook과 영상으로 공부하면 집중이 참 어렵군요.. 내일은 하루종일 공부할 예정입니다. 오늘 못한 만큼, 내일 최선을 다하길. 2023. 12. 8.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 59일차 59일차인 오늘은 1시간 22분을 사용했습니다. 시간 상 나쁘지 않네요. 다만, 사파리와 유튜브 사용 시간이 꽤 깁니다. 간간히 휴대폰을 열 때마다 사파리와 유튜브를 신속하게 훑고, 얼른 정신 차리는 순간이 많았다는 뜻입니다. 요즘 방송대 기말고사 준비를 위해 아이패드로 공부를 하다보니, 자연스레 전자기기 사용량이 늘어나고 딴짓을 할 기회도 높아지는 것 같습니다. 이번 주 일요일에 시험이 끝나니까, 그때는 다시금 휴대폰을 덜 보고 책읽고 운동하는 삶을 살 수 있으리라 생각합니다. 굿밤되세요. 2023. 12. 7.
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