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자기계발 칼럼175

[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 47일차 47일차인 오늘은 5시간 13분.......입니다. 자괴감이 너무 드네요. 47일차라고 할 수 있을까, 다시 1일차로 돌려서 시작해야 하는거 아닌가 하는 생각이 들었습니다. 혼자 보낸 토요일인 오늘은 정말, 휴대폰/아이패드/데스크탑/TV에 절여질대로 절여졌습니다. 물론... 낮에는 1시간 짜리 방송대 강의를 총 6개 들었으니까, 꽤 많은 시간을 공부에 썼긴 하지만 그래도 누워서 유튜브 쇼츠를 한참을 보고, 놀았습니다. 자제가 되질 않더라고요. 그냥 자포자기의 심정이 들기도 했고 이것만, 이것만 하다보니까 다시 예전처럼 계속 누워서 휴대폰을 보는 시간이 길어졌었습니다. 차라리 까페에 가서 공부를 할 걸 그랬나 싶고, 그 시간들이 너무 아깝네요. 책도 읽고, 요가도 하고, 자전거 타거나 달리고 싶었는데 좀 .. 2023. 11. 25.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 46일차 46일차인 오늘은 2시간 22분을 사용했습니다. 많이 썼네요. 오늘은 즐거운 월급날이어서 각종 금융 앱을 많이 사용 했습니다. 월급 받으면 각 계좌 별로 적금이나 나갈 돈을 나눠놓기 때문이죠. 근데 사실 저 만큼 쓴 것 같진 않은데..... 아닌가 오늘 많이 썼나? 싶기도 합니다. 요새 회사 일로 스트레스를 좀 받다보니 휴대폰 사용 빈도나 시간이 좀 늘어난 것 같기도 합니다. 그래도 곧 연말이 다가오니까요, 마지막까지 잘 한번 해보겠습니다. (누구한테 무엇을 다짐하는걸까요? 쓰고 보니 웃기네요) 내일은 방송대 4학년 2학기 기말고사 바로 전 주 입니다. 열심히 공부를 해야 한다는 뜻입니다. 마침 와이프도 없기 때문에, 뽀모도로 어플을 적극 활용하면서 열심히 공부해보겠습니다. (또 누구한테 공부하겠다고 다.. 2023. 11. 24.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 45일차 45일차인 오늘은 1시간 45분을 사용 했습니다. 요새 뭔가 좀 이상하네요. 제가 체감하는 사용 시간보다 더 많이 나오는 것 같아요. 저의 휴대폰 사용 시간 관념이 이상해졌거나, 측정 방식이나 기록이 뭔가 잘못되었거나... 잘 되던 기계 탓을 할 수 없으니, 제 탓을 좀 해보겠습니다. 내일은 좀 더 사용량을 줄여봐야겠어요. 굿밤 되세요. 2023. 11. 23.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 44일차 44일차인 오늘은 1시간 32분을 사용했습니다. 어제 약속했다시피, 당근마켓은 삭제해서 더이상 보이지 않습니다. 다만 좀 이상한 것은, 저기에 보이는 값을 다 더해도 1시간 30분을 쓴 것처럼 보이진 않아요. 그리고 실제로도 저는 오늘 휴대폰을 많이 쓰지 않은 것 같은 느낌이 듭니다. 뭔가 화면이 켜져있었거나, 다른 문제가 있는 듯 싶네요. 수치 상으로는 억울하지만, 제 스스로는 떳떳하니까 괜찮습니다. 자기 전에 강의를 1개 듣고 잘 예정입니다. 굿밤되세요. 2023. 11. 22.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 43일차 43일차인 오늘은 1시간 29분을 사용 했습니다. 당근이 자꾸 등장하네요. 불필요한데 자꾸 그냥 들어가서 새로고침을 하는걸 보니 또 끊어내기, 삭제가 필요한 것 같습니다. 이전에 텔레그램과 마찬가지로요. 내일 휴대폰 사용 기록에는 당근이 없을 겁니다. 약속하겠습니다. 방금 대한민국의 3번째 골이 터졌네요. 밤에 잘 수 있을라나 모르겠습니다. 굿밤되세요. 2023. 11. 21.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 42일차 42일차인 오늘은 1시간 34분을 썼습니다. 카카오톡을 많이 썼네요. 어디에 썼는지는 모르겠습니다. 많이 안한 것 같은데....... 아, 저걸로 치킨을 시키는데 고민하느라 오래 봤었나보네요. 네이버는 렌즈용 식염수를 산다고 많이 켜놨고..... 아무튼 오늘도 건강한 휴대폰 사용 생활을 했습니다. 한 50일쯤 되면 소회를 한번 써봐야겠네요. 아, 찾아보니까 행동이 습관이 되려면 최소 66일은 있어야 한다고 합니다. 아직 좀 남았습니다. 66일 동안 무언가를 한다는 것은 꽤 긴 시간 동안 노력을 하는거네요. 디지털 디톡스 간헐적 단식 그리고 제가 도전하고 싶은 건 미라클 모닝 입니다. 내일은 할 수 있을까요? 66일만이라도? 모르겠습니다. 일찍 자야 할텐데. 일단, 잠들어보겠습니다. 굿밤 되세요. 2023. 11. 20.
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