휴대폰 중독14 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 9일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차: 1시간 41분 9일차인 오늘은? 2시간 5분으로 평소보다 좀 많이 쓴 것 같네요. 스타벅스가서 카카오톡으로 받은 기프티콘을 쓴다고 좀 오래 켜놓은 것도 있고... 요즘은 텔레그램으로 뉴스 기사를 보고 있기에, 텔레그램의 비중도 꽤 높아졌습니다. 유튜브는 운전중에 들을만한 내용이 있을지를 서칭하느라 시간이 좀 길어졌네요. 아무튼... 요 며칠 계속 해이해졌다는 말을 하게 되는데..... 회사에 머무는 시간이 12~13시간 정도 되다보니 뭔가 제 삶이 좀 흐려지고 없어진 느낌이 듭니다. 그래서 다짐하고 마음 먹었던 것들을 실천하기가 좀 어려운 것 같네요. 빌리언즈에 대한 블로그도 쓰고 싶고, 책 읽은 후기도 써야하고, ChatGPT로 이미지 생성하.. 2023. 10. 18. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 8일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차인 오늘은? 생각보다 많이 봤네요. 텔레그램으로 핫딜과 뉴스 속보 등을 보느라 시간이 많이 소요 되었습니다. 이것도 일종의 휴대폰 중독으로 볼 수도 있겠네요. 꼭 필요한 건 아니니까. 반성합니다. 요새 좀 해이해진 것 같아요...... 좀 그런 기분이 듭니다. 그러고 보니 예전부터 정말 휴대폰 사용을 줄이려고 별 짓을 다했네요. 2015~16년도 쯤에는 2G폰(연아의 햅틱 같은 폰)을 그 시절에 새로 개통하고, 카카오톡이나 기타 휴대폰 필요한 사항들은 별도의 태블릿을 들고다니면서 처리하려고 한 적이 있고 2016~17년 쯤에는 또 블랙베리가 휴대폰 중독을 막는다는 생각 하에 블랙베리 휴대폰을 다양한 종류로 사서 써본 기억이 납니다. 술, 담배, 마.. 2023. 10. 17. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 6일차 1일차: 2시간 38분 2일차: 1시간 20분 3일차: 2시간 24분 4일차: 1시간 29분 5일차: 47분 6일차이자 주말 마지막 날인 오늘은? 2시간 23분으로 쫌 많아보이지만, TMAP 사용으로 인해 1시간 30분 동안 휴대폰이 켜져 있었으므로 실질적으로는 오늘도 1시간 미만으로 사용했습니다. YAY~! 오늘은 "휴식"의 본질에 대해 생각해보게 되었습니다. 예전에는, '쉬는 날 누워서 휴대폰으로 내가 좋아하는거 보는게 휴식이지~' 라고 생각했었습니다. 막상 그렇게 할 때는 너무도 평화롭고 즐겁고 신나는 느낌이었지만, 끝나고 난 뒤에는 어떠셨는지 기억 나시나요? 누워는 있었는데 눈은 따갑고 몸은 찌부둥하고 머리는 띵하고 기분은 나쁘고 시간은 훌쩍 지나가있고, 그렇게 쉬고 난 후에 더 쉬고 싶은 마음이.. 2023. 10. 15. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 5일차 1일차: 2시간 38분 2일차: 1시간 20분 3일차: 2시간 24분 4일차: 1시간 29분 5일차인 오늘은? 47분! 저도 놀랐고 와이프도 놀란! (크리스토퍼 놀란!) 신기록 입니다. 오늘은 오전에 간만에 늦잠을 자기도 했고, 낮엔 집 청소를 하고 오후에는 까페에 갔습니다. 저녁 먹고 난 후에는 자전거를 3시간 정도 탔고요, 휴대폰 쓸 시간이 많이 없긴 했지만 그래도 예전 같았으면 아침에, 까페에 가서, 밥을 먹고 나서 휴대폰을 봤을 텐데 다른 중요한 것들에 시간을 쓰고 정신을 집중할 수 있어서 좋았습니다. 최근 휴대폰 사용을 줄이면서 가장 큰 체감이 되는 부분은, 중요한 것을 빠르게 시작하고 몰입할 수 있다는 점입니다. 사실 지금 블로그를 쓸 때도, 딴 짓을 하지 않고 블로그 게시글 쓰기에 들어와서 .. 2023. 10. 14. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 4일차 [휴대폰 사용 기록] 1일차 : 2시간 38분 2일차 : 1시간 20분 3일차 : 2시간 24분 4일차인 오늘은 1시간 29분으로 꽤 선방 했습니다. 최소한의 연락 수단 위주로 사용을 했고, 선천적 얼간이들 시즌 2 및 마음의 소리 시즌 2를 보느라 잠깐 웹툰을 켰던 것 같습니다. 사실, 매일 커뮤니티 사이트에 올라오는 신속하고도 재밌는 최신의 유머 자료들을 못 본다는게 인생에 큰 부재와 우울감을 줄 것으로 예상했으나, 역시 인간은 또 그냥 없으면 없는 대로 살아가는 것 같습니다. 주말에 시간이 많을 때 과연 저는 잘 버틸 수 있을 까요? 내일 이 시간에 다시 찾아뵙겠습니다. 2023. 10. 13. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 3일차 [휴대폰 사용 기록] 1일차 : 2시간 38분 2일차 : 1시간 20분 3일차인 오늘은? 2시간 24분으로 1시간 가량 늘어났습니다. 그 사유는, 뜬금없지만 아침에 출근하려고 자동차 시동을 걸었는데 배터리가 방전되어 있었습니다. 처음 있는 일이어서 인터넷으로 검색도 하고, 보험사도 부르고 그러느라 꽤 휴대폰을 많이 보았습니다. 그래도 오늘도 Shorts와 인터넷 서핑은 하지 않았습니다. 3일차인 오늘, 몇 가지 변화가 체감되어 그 내용들을 공유해보고자 합니다. 1. 자기 전/후의 시간을 건강하게 보냅니다. 보통 자기 전, 일어나서 휴대폰을 많이 봤었습니다. 당연히 수면 시간은 줄어들고 머리는 띵해서 잠을 잘 못자고 자고 일어나도 개운하지 않았습니다. 특히, 아침에 휴대폰을 많이 보는 날이면 시간 낭비로 .. 2023. 10. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
