자기계발 칼럼175 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 6일차 1일차: 2시간 38분 2일차: 1시간 20분 3일차: 2시간 24분 4일차: 1시간 29분 5일차: 47분 6일차이자 주말 마지막 날인 오늘은? 2시간 23분으로 쫌 많아보이지만, TMAP 사용으로 인해 1시간 30분 동안 휴대폰이 켜져 있었으므로 실질적으로는 오늘도 1시간 미만으로 사용했습니다. YAY~! 오늘은 "휴식"의 본질에 대해 생각해보게 되었습니다. 예전에는, '쉬는 날 누워서 휴대폰으로 내가 좋아하는거 보는게 휴식이지~' 라고 생각했었습니다. 막상 그렇게 할 때는 너무도 평화롭고 즐겁고 신나는 느낌이었지만, 끝나고 난 뒤에는 어떠셨는지 기억 나시나요? 누워는 있었는데 눈은 따갑고 몸은 찌부둥하고 머리는 띵하고 기분은 나쁘고 시간은 훌쩍 지나가있고, 그렇게 쉬고 난 후에 더 쉬고 싶은 마음이.. 2023. 10. 15. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 5일차 1일차: 2시간 38분 2일차: 1시간 20분 3일차: 2시간 24분 4일차: 1시간 29분 5일차인 오늘은? 47분! 저도 놀랐고 와이프도 놀란! (크리스토퍼 놀란!) 신기록 입니다. 오늘은 오전에 간만에 늦잠을 자기도 했고, 낮엔 집 청소를 하고 오후에는 까페에 갔습니다. 저녁 먹고 난 후에는 자전거를 3시간 정도 탔고요, 휴대폰 쓸 시간이 많이 없긴 했지만 그래도 예전 같았으면 아침에, 까페에 가서, 밥을 먹고 나서 휴대폰을 봤을 텐데 다른 중요한 것들에 시간을 쓰고 정신을 집중할 수 있어서 좋았습니다. 최근 휴대폰 사용을 줄이면서 가장 큰 체감이 되는 부분은, 중요한 것을 빠르게 시작하고 몰입할 수 있다는 점입니다. 사실 지금 블로그를 쓸 때도, 딴 짓을 하지 않고 블로그 게시글 쓰기에 들어와서 .. 2023. 10. 14. [절제] 간헐적 단식 + 디지털 디톡스 = 재미는 없음, 근데 왜 해? 요즘 저는 신체적으로는 간헐적 단식을 하고 있고, 정신적으로는 디지털 디톡스를 하고 있습니다. 이 글을 쓰고 있는 지금도 마침 그런 상태입니다. 먼저, 간헐적 단식에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 간헐적 단식에 대해서 이미 많이들 접해보셨을 것 같아서 간단하게 줄여서 설명하면 아래와 같습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 특정 시간 동안 식사를 하고, 그 외의 시간 동안은 금식하는 식사 패턴을 말합니다. 다양한 형태로 실시될 수 있는데요, 저는 그 중에 하루 중 16시간은 금식하고 8시간 만 식사를 하는 16/8 방법을 실천하고 있습니다. 특히, 저는 회사에서 저녁을 먹는 경우가 많은데요, 19시에 식사를 마치고 난 후부터 애플워치의 16시간 타이머를 켭니다. .. 2023. 10. 14. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 4일차 [휴대폰 사용 기록] 1일차 : 2시간 38분 2일차 : 1시간 20분 3일차 : 2시간 24분 4일차인 오늘은 1시간 29분으로 꽤 선방 했습니다. 최소한의 연락 수단 위주로 사용을 했고, 선천적 얼간이들 시즌 2 및 마음의 소리 시즌 2를 보느라 잠깐 웹툰을 켰던 것 같습니다. 사실, 매일 커뮤니티 사이트에 올라오는 신속하고도 재밌는 최신의 유머 자료들을 못 본다는게 인생에 큰 부재와 우울감을 줄 것으로 예상했으나, 역시 인간은 또 그냥 없으면 없는 대로 살아가는 것 같습니다. 주말에 시간이 많을 때 과연 저는 잘 버틸 수 있을 까요? 내일 이 시간에 다시 찾아뵙겠습니다. 2023. 10. 13. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 3일차 [휴대폰 사용 기록] 1일차 : 2시간 38분 2일차 : 1시간 20분 3일차인 오늘은? 2시간 24분으로 1시간 가량 늘어났습니다. 그 사유는, 뜬금없지만 아침에 출근하려고 자동차 시동을 걸었는데 배터리가 방전되어 있었습니다. 처음 있는 일이어서 인터넷으로 검색도 하고, 보험사도 부르고 그러느라 꽤 휴대폰을 많이 보았습니다. 그래도 오늘도 Shorts와 인터넷 서핑은 하지 않았습니다. 3일차인 오늘, 몇 가지 변화가 체감되어 그 내용들을 공유해보고자 합니다. 1. 자기 전/후의 시간을 건강하게 보냅니다. 보통 자기 전, 일어나서 휴대폰을 많이 봤었습니다. 당연히 수면 시간은 줄어들고 머리는 띵해서 잠을 잘 못자고 자고 일어나도 개운하지 않았습니다. 특히, 아침에 휴대폰을 많이 보는 날이면 시간 낭비로 .. 2023. 10. 12. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 2일차 어제 휴대폰 사용 기록은 2시간 38분이었습니다. 2023.10.10 - [자기계발 칼럼] - [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 1일차 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 1일차 휴대폰 사용 시간이 길어서 고민하신 적 있으시죠? 휴대폰 사용 시간이 적으셨다면 굳이 이 글을 클릭하지 않으셨을 것 같습니다. 저랑 같은 고민을 하며, 후회도 했다가 해결책을 찾으러 이 곳 be-inspired.co.kr 7시간 50분씩 사용하던 시절과 비교하면, 거의 5시간은 세이브 했습니다. 그렇다면 과연 오늘은 어땠을까요? 짜잔! 1시간 20분, 역대급 사용시간인 것 같습니다. 물론 바빴기도 했지만, 의도적으로 휴대폰 사용을 막기 위해 노력했습니다. 예를 들어, 밥 먹으려고 잠깐 기다리는 순간에도 저도 모르게 .. 2023. 10. 11. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 다음 반응형
