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자기계발 칼럼175

[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 11일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차: 1시간 41분 9일차: 2시간 5분 10일차: 1시간 20분 11일차인 오늘은? 1시간 46분 입니다. 근데 오늘은 오전에 휴가를 쓰기도 했고 저녁에 컴퓨터로 게임을 꽤 했습니다. 그래서 기분이 좋지 않네요, 막상 게임할 땐 좋았는데 우울함과 기분 나쁜 감정이 듭니다. 게임하고 컴퓨터 할 때는 너무 재밌고 막 와 정말 오랜만이다, 라는 생각이 들었고 신나게 했던 기억이 납니다. 근데 끝나고 나니까 기분이 확 나빠지면서 계속 게임을 하면서 그 기분 나쁨을 잊고, 다시금 엔돌핀? 혹은 도파민을 충전하고 싶어져요. 이래서 중독이 무서운가 봅니다. 오늘 밤엔 꾹 참고 다시금 마음을 다스려봐야겠어요. 2023. 10. 20.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 10일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차: 1시간 41분 9일차: 2시간 5분 10일차인 오늘은? 1시간 20분으로 준수한 성적을 거뒀습니다. 회사 일이 바쁘고, 오늘은 술을 한 잔 하고 들어오느라 휴대폰을 볼 시간이 없었네요. 신기합니다. 삶이 바빠서 휴대폰 볼 시간이 줄어든 건지, 휴대폰을 덜 보면서 삶에 집중하게 된 것인지. 뭐가 되었든 간에, 휴대폰 많이 보던 시절에 느끼던 마음속 무언가 죄책감, 떳떳하지 못함, 우울감, 허비 등의 감정이 이제는 사라진 것 같습니다. 오늘도 좋은 하루 였습니다. 하루는 긴데, 한 주는 긴 그런 나날들이네요. 주말에는 좀 더 길고 재밌고 깊은 이야기를 블로그에서 나눌 수 있길 바랍니다. 2023. 10. 19.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 9일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차: 1시간 41분 9일차인 오늘은? 2시간 5분으로 평소보다 좀 많이 쓴 것 같네요. 스타벅스가서 카카오톡으로 받은 기프티콘을 쓴다고 좀 오래 켜놓은 것도 있고... 요즘은 텔레그램으로 뉴스 기사를 보고 있기에, 텔레그램의 비중도 꽤 높아졌습니다. 유튜브는 운전중에 들을만한 내용이 있을지를 서칭하느라 시간이 좀 길어졌네요. 아무튼... 요 며칠 계속 해이해졌다는 말을 하게 되는데..... 회사에 머무는 시간이 12~13시간 정도 되다보니 뭔가 제 삶이 좀 흐려지고 없어진 느낌이 듭니다. 그래서 다짐하고 마음 먹었던 것들을 실천하기가 좀 어려운 것 같네요. 빌리언즈에 대한 블로그도 쓰고 싶고, 책 읽은 후기도 써야하고, ChatGPT로 이미지 생성하.. 2023. 10. 18.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 8일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차인 오늘은? 생각보다 많이 봤네요. 텔레그램으로 핫딜과 뉴스 속보 등을 보느라 시간이 많이 소요 되었습니다. 이것도 일종의 휴대폰 중독으로 볼 수도 있겠네요. 꼭 필요한 건 아니니까. 반성합니다. 요새 좀 해이해진 것 같아요...... 좀 그런 기분이 듭니다. 그러고 보니 예전부터 정말 휴대폰 사용을 줄이려고 별 짓을 다했네요. 2015~16년도 쯤에는 2G폰(연아의 햅틱 같은 폰)을 그 시절에 새로 개통하고, 카카오톡이나 기타 휴대폰 필요한 사항들은 별도의 태블릿을 들고다니면서 처리하려고 한 적이 있고 2016~17년 쯤에는 또 블랙베리가 휴대폰 중독을 막는다는 생각 하에 블랙베리 휴대폰을 다양한 종류로 사서 써본 기억이 납니다. 술, 담배, 마.. 2023. 10. 17.
[극기] 힘들 땐 스스로를 가스라이팅 합시다. 가스라이팅(gaslighting (effect) 상대방의 자주성(自主性)을 교묘히 무너뜨리는 언행 을 말한다. 즉 설득을 통해 타인 마음에 스스로 의심을 불러일으킴으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 가리키는 말 오늘은 특히 더 그런 날이었습니다. 일은 힘들고, 사람들은 따라주지 않고, 쉽게 끝날 줄 알았던 일도 오히려 더욱 복잡해지고 힘들어지는 그런 날. 야근을 하면서 밥을 먹으러 구내 식당으로 걸어가던 길이었습니다. 터덜터덜. 월요일인 오늘은 좀 더 일찍 집에가서 글도 쓰고 책도 읽고 운동도 할랬는데 이게 뭐야. 오늘은 햇빛 구경도 한번도 못했네? 하는 마음. 우울감과 고통이 깊어지는 순간에 갑자기 든 생각이 있었습니다. 내가 진짜 그렇게 힘들까? 내가 그렇게 진짜 힘들까? 물론 객관적으로 봤을.. 2023. 10. 16.
[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 7일차 1일차: 2시간 38분 2일차: 1시간 20분 3일차: 2시간 24분 4일차: 1시간 29분 5일차: 47분 6일차: 2시간 23분 7일차인 오늘은? 2시간 45분으로 좀 많습니다... 저는 작심삼일은 쉽게 넘기는데 작심칠일 째에 모든 것이 어려워지고 기강(?)이 해이해지는 것 같습니다. (HEY~) 아침에 일어났을 때, 월요일에 출근길은 차가 막히니까 좀 늦게 나서도 되지 않을까? 하는 생각에 유튜브를 살짝 들어갔습니다. Shorts를 본 건 아니구요 유튜브에 뭐가 또 새로운게 있나 봤습니다. 요즘은 출근길에 슈카월드를 듣습니다. 이걸 통해서 화제가 되는 일들은 뭐가 있는지를 지루하지 않게, 정리된 내용을 듣게 되네요. 그리고 노션으로는 주간 업무 내용을 정리하고, 그걸 회의 중에 켜놓고 회의 하느라 .. 2023. 10. 16.
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