디지털 디톡스30 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 25일차 25일차인 오늘은? 2시간 23분입니다. 꽤 많이 쓴 것 같네요. 카카오톡으로 뭘 했던 걸까요? 오늘 저녁 약속이 있어서 약속 장소를 잡다보니 자주 본 것 같네요. 그 외에는 업무용으로, 뉴스레터 구독용으로 많이 썼습니다. 유튜브가 또 등장했지만 시간은 크게 길진 않네요. 그래도 2시간 내로는 끊는게 좋을 것 같아요. 내일은 주말입니다. 즐겁게 보내기를. 2023. 11. 4. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 24일차 24일차인 오늘은 2시간 22분을 사용 했습니다. 전일 휴가였는데 업무용 메신저인 팀즈의 사용시간이 56분 입니다. 돌이켜봐도 스트레스를 받네요. 처음에는 미안하다, 끄고 휴가를 즐겨라 라고 하던 팀원들도 몇 번 급한 업무를 대응하다보니 어느새 사소한 것도 당연한 듯 메신저를 보내는 모습이 보입니다. 그렇지만 어쩔 수 없죠...... 그냥 무시하고 넘겨서 내일 봐도 되긴 하지만 빨리 제가 보고 결정을 해야 일이 진척이 되니까, 급하고 아쉬운 제가... 메신저 자꾸 열어보고 이야기하고 마치 원격 근무 중인 것처럼 메신저로 일을 했습니다. 리더십 교육을 하면서 권한 위임에 대한 내용도 제가 교육해놓고 막상 현업에서는 그것을 적용하지 못하는 제 모습을 보니 부끄럽기도 하네요. 그래도 오늘도 유튜브는 없었습니다.. 2023. 11. 2. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 23일차 23일차인 오늘은 1시간 43분을 사용 하였습니다. 카카오톡을 왜저리 많이 사용 했을까요? 돌이켜봐도 카카오톡으로 한게 별로 없는데..... 대화 하다가 기다리는 동안 화면을 켜놓다보니 시간이 많이 소요된 것 같기도 합니다. 어쩔 수 없네요. 그리고 메일은 뉴스레터를 보는 용도로 썼습니다. 시간 날 때 딴 짓 안하고 가볍게 보기 너무 좋습니다. 어제 다짐했던 유튜브 사용 시간을 줄이겠다는 목표는 잘 달성했습니다. 내일은 휴가인데요, 좀 더 중요한 것에 집중할 수 있도록 시간 관리를 잘 해야겠습니다. 2023. 11. 1. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 22일차 22일차인 오늘은 2시간 37분을 사용했습니다. 어제 몸이 안좋아서 아침에 출근을 좀 늦게 했어요. 누운 김에 간만에 유튜브도 좀 보고, 어제 글 썼던 뉴스레터도 쭉 한번 읽어봤습니다. 메세지는 업무 연락 때문에 자꾸 켜놓고 있었더니 사용 시간이 많이 올라갔네요. 유튜브 이 녀석이 복병입니다. 아니지 가장 강력한 적이 아닐까 싶네요. 이전에 텔레그램을 끊어낸 것처럼 유튜브를 끊기엔 조금 어렵습니다. 슈카월드나 네이버 열린연단을 보고 들어야 하기 때문이죠......... 그래도 좀 더 줄여보겠습니다. 하나의 도전이 될 것 같네요. 2023. 10. 31. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 20일차 [주간 평균] 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 2주차 일평균: 1시간 54분(총 13시간 17분) [이번 주 기록] 15일차: 1시간 24분 16일차: 2시간 10분 17일차: 59분 18일차: 1시간 28분 19일차: 1시간 16분 20일차인 오늘은? 유튜브를 좀 많이 봤습니다. 휴대폰만 든 채로 러닝을 하고 나서, 몸을 식힌 후 간단하게 식사를 하러 가려던 참이었습니다. 가던 식당에 줄이 너무 길어서 잠깐 기다리는 동안, 휴대폰 외에는 손에 든 게 아무 것도 없더라구요. 그래서 유튜브 말고는 대안이 없었습니다. 보는 동안은 간만에 재밌었지만, 보고 나니까 기분이 나빴습니다. 눈도 아프고, 목도 아프고, 머리도 금새 띵~ 한 것 같구요. 밤에 집에 와서 대안을 찾고자 했습니다. 그래.. 2023. 10. 29. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 19일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 2주차 일평균: 1시간 54분(총 13시간 17분) 15일차: 1시간 24분 16일차: 2시간 10분 17일차: 59분 18일차: 1시간 28분 19일차인 오늘은? 주말임에도 불구하고 1시간 16분으로 준수한 성적(?)을 거두었습니다. 휴대폰 사용을 줄이고 맞이하는 3번째 주말입니다. 이번 주에는 처음으로 이런 생각이 들더라고요, '휴대폰도 못쓰고, 뭐하면 좋을까? 뭐하지?' 제 머릿속이지만 제가 생각하고도 당황스러웠습니다. 평소에는 주말에 침대에 누워서 휴대폰 보다보면 밥먹을 시간, 나갈 준비 하는 시간, 해야 할 일을 해야 할 시간 등 비어 있는 나만의 시간을 마주하기가 어려웠습니다. 그런데 휴대폰 사용을 줄이다보니, 중간이 빈 시간 자투리 시간이 .. 2023. 10. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
