스크린타임8 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 11일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차: 1시간 41분 9일차: 2시간 5분 10일차: 1시간 20분 11일차인 오늘은? 1시간 46분 입니다. 근데 오늘은 오전에 휴가를 쓰기도 했고 저녁에 컴퓨터로 게임을 꽤 했습니다. 그래서 기분이 좋지 않네요, 막상 게임할 땐 좋았는데 우울함과 기분 나쁜 감정이 듭니다. 게임하고 컴퓨터 할 때는 너무 재밌고 막 와 정말 오랜만이다, 라는 생각이 들었고 신나게 했던 기억이 납니다. 근데 끝나고 나니까 기분이 확 나빠지면서 계속 게임을 하면서 그 기분 나쁨을 잊고, 다시금 엔돌핀? 혹은 도파민을 충전하고 싶어져요. 이래서 중독이 무서운가 봅니다. 오늘 밤엔 꾹 참고 다시금 마음을 다스려봐야겠어요. 2023. 10. 20. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 10일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차: 1시간 41분 9일차: 2시간 5분 10일차인 오늘은? 1시간 20분으로 준수한 성적을 거뒀습니다. 회사 일이 바쁘고, 오늘은 술을 한 잔 하고 들어오느라 휴대폰을 볼 시간이 없었네요. 신기합니다. 삶이 바빠서 휴대폰 볼 시간이 줄어든 건지, 휴대폰을 덜 보면서 삶에 집중하게 된 것인지. 뭐가 되었든 간에, 휴대폰 많이 보던 시절에 느끼던 마음속 무언가 죄책감, 떳떳하지 못함, 우울감, 허비 등의 감정이 이제는 사라진 것 같습니다. 오늘도 좋은 하루 였습니다. 하루는 긴데, 한 주는 긴 그런 나날들이네요. 주말에는 좀 더 길고 재밌고 깊은 이야기를 블로그에서 나눌 수 있길 바랍니다. 2023. 10. 19. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 9일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차: 1시간 41분 9일차인 오늘은? 2시간 5분으로 평소보다 좀 많이 쓴 것 같네요. 스타벅스가서 카카오톡으로 받은 기프티콘을 쓴다고 좀 오래 켜놓은 것도 있고... 요즘은 텔레그램으로 뉴스 기사를 보고 있기에, 텔레그램의 비중도 꽤 높아졌습니다. 유튜브는 운전중에 들을만한 내용이 있을지를 서칭하느라 시간이 좀 길어졌네요. 아무튼... 요 며칠 계속 해이해졌다는 말을 하게 되는데..... 회사에 머무는 시간이 12~13시간 정도 되다보니 뭔가 제 삶이 좀 흐려지고 없어진 느낌이 듭니다. 그래서 다짐하고 마음 먹었던 것들을 실천하기가 좀 어려운 것 같네요. 빌리언즈에 대한 블로그도 쓰고 싶고, 책 읽은 후기도 써야하고, ChatGPT로 이미지 생성하.. 2023. 10. 18. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 8일차 1주차 일평균: 1시간 57분(총 13시간 45분) 8일차인 오늘은? 생각보다 많이 봤네요. 텔레그램으로 핫딜과 뉴스 속보 등을 보느라 시간이 많이 소요 되었습니다. 이것도 일종의 휴대폰 중독으로 볼 수도 있겠네요. 꼭 필요한 건 아니니까. 반성합니다. 요새 좀 해이해진 것 같아요...... 좀 그런 기분이 듭니다. 그러고 보니 예전부터 정말 휴대폰 사용을 줄이려고 별 짓을 다했네요. 2015~16년도 쯤에는 2G폰(연아의 햅틱 같은 폰)을 그 시절에 새로 개통하고, 카카오톡이나 기타 휴대폰 필요한 사항들은 별도의 태블릿을 들고다니면서 처리하려고 한 적이 있고 2016~17년 쯤에는 또 블랙베리가 휴대폰 중독을 막는다는 생각 하에 블랙베리 휴대폰을 다양한 종류로 사서 써본 기억이 납니다. 술, 담배, 마.. 2023. 10. 17. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 4일차 [휴대폰 사용 기록] 1일차 : 2시간 38분 2일차 : 1시간 20분 3일차 : 2시간 24분 4일차인 오늘은 1시간 29분으로 꽤 선방 했습니다. 최소한의 연락 수단 위주로 사용을 했고, 선천적 얼간이들 시즌 2 및 마음의 소리 시즌 2를 보느라 잠깐 웹툰을 켰던 것 같습니다. 사실, 매일 커뮤니티 사이트에 올라오는 신속하고도 재밌는 최신의 유머 자료들을 못 본다는게 인생에 큰 부재와 우울감을 줄 것으로 예상했으나, 역시 인간은 또 그냥 없으면 없는 대로 살아가는 것 같습니다. 주말에 시간이 많을 때 과연 저는 잘 버틸 수 있을 까요? 내일 이 시간에 다시 찾아뵙겠습니다. 2023. 10. 13. [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 2일차 어제 휴대폰 사용 기록은 2시간 38분이었습니다. 2023.10.10 - [자기계발 칼럼] - [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 1일차 [스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 1일차 휴대폰 사용 시간이 길어서 고민하신 적 있으시죠? 휴대폰 사용 시간이 적으셨다면 굳이 이 글을 클릭하지 않으셨을 것 같습니다. 저랑 같은 고민을 하며, 후회도 했다가 해결책을 찾으러 이 곳 be-inspired.co.kr 7시간 50분씩 사용하던 시절과 비교하면, 거의 5시간은 세이브 했습니다. 그렇다면 과연 오늘은 어땠을까요? 짜잔! 1시간 20분, 역대급 사용시간인 것 같습니다. 물론 바빴기도 했지만, 의도적으로 휴대폰 사용을 막기 위해 노력했습니다. 예를 들어, 밥 먹으려고 잠깐 기다리는 순간에도 저도 모르게 .. 2023. 10. 11. 이전 1 2 다음 반응형
