[스마트폰중독] 도파민 중독에서 벗어나기 78일차

78일차인 오늘은 1시간 34분을 사용했습니다.

어제 연휴기간 동안에는 꽤나 휴대폰을 많이 봤는데요,

오늘 딱 덜 쓰겠다고 마음을 먹은 후에는 확실히 시간을 줄였습니다.

 

 

최대한 휴대폰을 덜 보려고 노력했고요,

카메라는... 밖에 산책을 다녀오면서 주머니에서 카메라가 자동으로 켜져있더라구요.

아쉽습니다 내 9분.....

 

재밌는 경험을 했습니다.

어제 자기 전의 일입니다.

 

시간은 12시가 되기 조금 전인 것 같고요,

상황은 와이프는 옆에서 잠들었고, 휴대폰은 제 머리 맡에 놓여져 있었습니다.

그리고 내일은 또 휴일입니다.

 

보통 같았으면 와이프 몰래 휴대폰을 켜서 웹툰도 보고 웹서핑도 했을 것 같아요.

실제로 그 생각과 충동이 정말 강렬했습니다. 

휴대폰을 켜서 각종 홈페이지를 들어가는 것이 눈에 그려질 정도였습니다.

 

눈을 감고 가만히 그 상황을 지켜봤습니다.

'내가 휴대폰을 갖고 노는걸 정말 강렬하게 원하고 있구나' 라는 생각.

나의 중독과 충동을 느끼고 바라보는게 참 재밌는 경험이었습니다.

그러다보니 잠 들어서 다행히 휴대폰을 안보고 잠을 잤습니다.

 

이걸 "바라보기"였던가, 뭔가 명상의 용어가 있는 것 같더라구요.

앞으로도 휴대폰을 쓰고 싶을 때, 잠깐 멈춰서 나의 욕구와 충동을 한번 바라보는 시간을 가져야겠습니다.